Oh happy day ... :)
(foto: Lisa Erikli)
Treningsforum Magasinet #5 er til salgs hos Narvesen!
Årets første nummer av Treningsforum kommer i et stort spesialnummer med hele 116 sider ferskt innhold. Hele 4 intervjuer og 12 artikler/reportasjer. Kjøp abonnement nå!
På coveret: Kristine Weber
Foto: Jon Klasbu
Ansvarlig redaktør: Ann Kristin Berli-Johnsen
Antall sider: 116
Utdrag fra lederen: "2010 er noen dager gammelt nå, julematen og julefestene begynner å bli vage minner, hverdagene er flere enn festdagene, og forhåpentligvis er treningsdagene flere enn de treningsfrie dagene. De aller fleste av oss hadde en haug med nyttårsløfter da årets første dag opprant, og nå har vi kommet såpass langt inn i det nye året at man har fått en viss oversikt over hvilke løfter som blir holdt og hvilke som bare rant ut i sanden."
Alle nye abonnenter får 25% VIP rabattkort fra Proteinfabrikken. Verdi kr 450 ,-. Kortet må registrerers på Proteinfabrikken.no innen 28 dager etter mottakelse. Rabattkortet har ingen utløpsdato og vil være aktivt i hele kunderforholdet ditt til Proteinfabrikken.
Magasinet er i salg på Narvesen 1. februar
Kjøp abonnement her, kr 199 ,- for 5 utgaver
Noe av innholdet i nr #4 2010
Nytt år og nye muligheter (Kom i gang artikkel)
Bygg muskler med ny kunnskap
Clash Of Titans (Reportasje fra strongmankonkurranse)
5/3/1 - Styrkeløftartikkel
Andre artikler:
- Battle Of Giants 2009
- Deltakerrapport fra NBFA NM
- Konkurranseguiden - Del1
- Intervju med Ole Morten Dragseth
- Proteiner
- Bli kvitt juleflesket på rekordtid
- Saken er biff (matoppskrifter)
- Intervju med Nils Kjetil Sande
- VM i styrkeløft
- Intervju med Heidi Hille Arnesen
- Jerry Telles Drop Set Protocol
Faste sider:
- Leder
- Smått og godt
- Sett og hørt (sladder)
- Innboks
- Blogger det er verdt å lese
- Forbundet har ordet
- Legender før og nå
- Diddls hjørnekrok
- Tegnestripe
- Produkter i fokus
- Spørsmål- og svarspalte med Tommi Thorvildsen
HELE 116 sider med trening og kosthold!
Annonsører i denne utgaven:
GymGrossisten.com
CMS Norge
EJ-shop.no
Gym2000.no
Tech Nutrition
NordicNutrition.no
Norkost.no
Nutrikickstart.no
Sportsmaster.no
Proteinfabrikken.no
Norwegian Fitness
Our Way To Fitness
AFPT.no
Myo Sportsnutrition
Highwhey.no
Powergym.no
LØP OG KJØP!
... life's good!
I går trente jeg bein, og som alltid før ei god beinøkt er jeg flink jente og strekker masse. Mens jeg sto der og tøyde kom jeg til å se på meg selv i speilet, og jeg fikk hakeslepp! Sånn sprettfu vil jeg ha alltid - hele tiden!
Jeg satte meg ned og funderte litt over dette ... mens jeg fortsatt tøyde ... og kom fram til at kanskje jeg egentlig har det. Jeg velger meg det; jeg har slik ei sprettfu hele tiden. Og ... vet dere hva? Jeg ser jaggu ikke verst ut! (Jepp, i dag er det den dagen ... )
Beinøkta ble knallbra! I tillegg til bøy, boksbøy og go'morn ble det tre femtireppere i beinpressen, bare for å få tømt muskulaturen totalt. Det gjorde seg! Og det verste var at jeg ikke var gåen i beina heller ... før jeg kom hjem og skulle gå ut av bilen. Da ble jeg bare stående og skjelve mens jeg funderte på om jeg ville klare å "ege" meg opp bakken til inngangsdøra. Herlig!
I dag har jeg vært på jobb; en kjapp tur til Løren og Lillestrøm for å sjekke at alt så bra ut i PF-hyllene. Det helt store salget har det ikke vært enda, men litt var solgt og det er vi fornøyd med. :)
Og nå ... nå skal Vilja og jeg en tur på jobb i Sandefjord, og så skal vi opp til det lille røde rommet for å trene skuldre og hamstrings.
Forresten ... jeg krymper! Denne buksa kjøpte jeg da vi var på Fitnessfestivalen før jul ...
Det føles alldeles fantastisk at klærne mine vokser fra meg! Fullt så fantastisk er det egentlig ikke at bh'ene mine er i ferd med å bli altfor store, men samtidig er det helt greit. Blir det for ille så kan nemlig pupp kjøpes. ;)
I dag har jeg vært på jobb; en kjapp tur til Løren og Lillestrøm for å sjekke at alt så bra ut i PF-hyllene. Det helt store salget har det ikke vært enda, men litt var solgt og det er vi fornøyd med. :)
Og nå ... nå skal Vilja og jeg en tur på jobb i Sandefjord, og så skal vi opp til det lille røde rommet for å trene skuldre og hamstrings.
Forresten ... jeg krymper! Denne buksa kjøpte jeg da vi var på Fitnessfestivalen før jul ...
... noen ganger er det all right ...
Jeg trener godt for tiden. Og jeg spiser godt. Jeg er til og med ganske flink med kardioen ... og det verste er at jeg faktisk har begynt å varme opp foran hver økt med noen minutter i full fart på elipsen.
Jaggu ikke verst bare det!
Jeg merker det er mange kilo som skal av, og jeg merker at mange av disse kiloene mine nok har lagt inni meg - sånn inni-inni ... i og rundt tarmer og slikt. For faktisk så ser jeg mest forskjell på magen min! Den har gått fra å være en slik stygg tønnemage med masse unødig fett til å nærme seg flat, lekker og med fine markeringer. Med en gang jeg står opp på morgenen kan jeg til og med se at jeg har en sixpack liggende der!
Det er jaggu ikke verst!
Selv om jeg er på diett så opplever jeg faktisk å vokse litt, og det liker jeg! Enda bedre liker jeg å vokse og faktisk miste fett! Det er like artig hver gang jeg oppdager en ny markering, en ny blodåre som titter fram eller jeg ser at jeg blir smalere rundt midjen. For midjen min er et problem; den ble nemlig bred etter jeg gikk gravid med Vilja, og det ser ikke ut til at den har til hensikt å bli smal igjen.
... i hvert fall ikke så smal som jeg helst vil ha den ... Men derigjen; jeg kan skape en illusjon av smal midje ved å bygge mer bredde på ryggen, og der er jeg godt i gang.
Av og til har jeg faktisk tro på at det kan bli bra, dette forsøket mitt på scenen ... Det er nesten slik at jeg får troa på meg selv, og det er jaggu ikke verst!
Det er nemlig slik at jeg ikke er den som er utstyrt med mest selvtillit, så dermed er det relativt "enkelt" for meg å bestemme meg for at dette ikke kommer til å bli bra. Slike dager lager jeg meg sannheter som i det siste innlegget mitt; jeg er tykk, mangler muskulatur, alt er rævva og blæ-blæ-blæ ...
Men så har jeg plutselig en god dag med riktig lys på gymmet, og dermed er jeg i knallform og er bare så sikker på at dette går veien, slik jeg drømmer om.
Jaggu ikke verst bare det!
Jeg merker det er mange kilo som skal av, og jeg merker at mange av disse kiloene mine nok har lagt inni meg - sånn inni-inni ... i og rundt tarmer og slikt. For faktisk så ser jeg mest forskjell på magen min! Den har gått fra å være en slik stygg tønnemage med masse unødig fett til å nærme seg flat, lekker og med fine markeringer. Med en gang jeg står opp på morgenen kan jeg til og med se at jeg har en sixpack liggende der!
Det er jaggu ikke verst!
Selv om jeg er på diett så opplever jeg faktisk å vokse litt, og det liker jeg! Enda bedre liker jeg å vokse og faktisk miste fett! Det er like artig hver gang jeg oppdager en ny markering, en ny blodåre som titter fram eller jeg ser at jeg blir smalere rundt midjen. For midjen min er et problem; den ble nemlig bred etter jeg gikk gravid med Vilja, og det ser ikke ut til at den har til hensikt å bli smal igjen.
... i hvert fall ikke så smal som jeg helst vil ha den ... Men derigjen; jeg kan skape en illusjon av smal midje ved å bygge mer bredde på ryggen, og der er jeg godt i gang.
Det er nemlig slik at jeg ikke er den som er utstyrt med mest selvtillit, så dermed er det relativt "enkelt" for meg å bestemme meg for at dette ikke kommer til å bli bra. Slike dager lager jeg meg sannheter som i det siste innlegget mitt; jeg er tykk, mangler muskulatur, alt er rævva og blæ-blæ-blæ ...
Men så har jeg plutselig en god dag med riktig lys på gymmet, og dermed er jeg i knallform og er bare så sikker på at dette går veien, slik jeg drømmer om.
Smil, sa min kjære da han skulle ta bildet. Jeg var egentlig for opptatt av å stramme muskler, så smilet ble lettere fårete. Jeg håper inderlig jeg presterer bedre på scenen enn det der. ;)
Jeg har det bra med meg selv nå - selv om hodet er litt opp og ned med hva det faktisk lar meg se i speilet. Jeg trives bedre med meg selv slik jeg er nå enn jeg har gjort på lenge, og det er enormt godt! Og vet dere hva det aller beste er? Pappa kommenterte sist vi møttes at han ser jeg har gått ned endel!
Det er jaggu ikke verst!
Jeg har det bra med meg selv nå - selv om hodet er litt opp og ned med hva det faktisk lar meg se i speilet. Jeg trives bedre med meg selv slik jeg er nå enn jeg har gjort på lenge, og det er enormt godt! Og vet dere hva det aller beste er? Pappa kommenterte sist vi møttes at han ser jeg har gått ned endel!
Det er jaggu ikke verst!
Blææææh!
I dag finnes jeg ikke motivert for diett! Jeg føler meg ganske enkelt feit, dissete, lat og tiltaksløs og har mest av alt lyst til å grave meg ned og bli der til vinteren er over! Ikke finnes det en muskel hos meg og alle disse planene om å stille burde egentlig bare blitt i hodet mitt.
Blææææææh!
Blææææææh!
Ok ... det hjelper litt å se at beina mine begynner å få litt størrelse sett fra siden, men det er jaggu ikke mye ...
At jeg ikke får tatt gode bilder av formen får så være ... i dag er jeg bare blæææææh!
Proteiner til folket!
Så har det omsider skjedd; Proteinfabrikkens produkter er å finne i alle landets OBS! Hypermarked!
I løpet av denne uken er vi en gjeng på rundt 10 stykk som skal farte land og strand rundt for å fylle opp de hyllene vi har fått til disposisjon, og innen begynnelsen av neste uke skal alle butikkene ha alle produktene som er plukket ut for å være med i dette pilotprosjektet.
Jeg var i min første butikk i går og fylte opp hyllene. Plankekjøring, tenkte jeg ... helt til jeg oppdaget at jeg hadde fått to hyller for lite, og dermed måtte plukke alt jeg hadde satt inn ut igjen, for så å sette inn nye hyller .. og fylle på igjen. To timer ble i steden til fire og en halv time ... Jeg var svett og ilter da jeg var ferdig!
Jeg var rimelig stolt og fornøyd da jeg sto og kikka på det ferdige resultatet. Det varmet PF-hjertet mitt å se "våre" produkter i hyllene i en kolonialforretning! Vi er på rett vei .... vi gir proteiner til folket!
I morgen skal jeg til Løren, torsdag skal jeg tilbake til Arendal pluss at jeg skal fylle opp i Kristiansand, og til uka ... da farter jeg Østlandet rundt for å passe på at alt er som det skal være.
I løpet av denne uken er vi en gjeng på rundt 10 stykk som skal farte land og strand rundt for å fylle opp de hyllene vi har fått til disposisjon, og innen begynnelsen av neste uke skal alle butikkene ha alle produktene som er plukket ut for å være med i dette pilotprosjektet.
Jeg var i min første butikk i går og fylte opp hyllene. Plankekjøring, tenkte jeg ... helt til jeg oppdaget at jeg hadde fått to hyller for lite, og dermed måtte plukke alt jeg hadde satt inn ut igjen, for så å sette inn nye hyller .. og fylle på igjen. To timer ble i steden til fire og en halv time ... Jeg var svett og ilter da jeg var ferdig!
Slik så det ut da jeg hadde ryddet alt ut av hyllene .... Og alt skulle inn i disse hyllene ...
Og jaggu fikk jeg fylt opp hyllene, og det så riktig så bra ut også!
I morgen skal jeg til Løren, torsdag skal jeg tilbake til Arendal pluss at jeg skal fylle opp i Kristiansand, og til uka ... da farter jeg Østlandet rundt for å passe på at alt er som det skal være.
Life in the fast lane ...
Jeg er dårlig til å blogge for tiden, jeg vet det. Og nettopp siden jeg vet det så må jeg si at jeg er imponert over at jeg har såpass mange treff på bloggen min hver dag som det jeg har! Dere imponerer meg, kjære lesere!
Akkurat nå sitter jeg ved mine svigerforeldres spisebord, med min svigerfar sittende ved sin pc på den andre siden av bordet. Han lager fotobok mens jeg skal prøve å oppdatere denne bloggen min litt.
Vi er hjemme på Vevang en tur denne helga. Det er godt ... og det er underlig. Underlig fordi jeg kjenner på meg at akkurat nå er ikke dette hjemme, og godt fordi vi får tid sammen med svigers og venner her oppe. Og ikke minst godt fordi det er strålende solskinn og vi har litt fri sammen!
I går måtte vi jo ut og gå tur i solskinnet. Vilja sin gamle barnehage var målet for turen ... selv om det ikke er mange meterne fra svigers sitt hus og over til barnehagen måtte unge frøkner opp på pappa sin arm. Det er jo glatt, må vite ....
Akkurat nå sitter jeg ved mine svigerforeldres spisebord, med min svigerfar sittende ved sin pc på den andre siden av bordet. Han lager fotobok mens jeg skal prøve å oppdatere denne bloggen min litt.
Vi er hjemme på Vevang en tur denne helga. Det er godt ... og det er underlig. Underlig fordi jeg kjenner på meg at akkurat nå er ikke dette hjemme, og godt fordi vi får tid sammen med svigers og venner her oppe. Og ikke minst godt fordi det er strålende solskinn og vi har litt fri sammen!
I går måtte vi jo ut og gå tur i solskinnet. Vilja sin gamle barnehage var målet for turen ... selv om det ikke er mange meterne fra svigers sitt hus og over til barnehagen måtte unge frøkner opp på pappa sin arm. Det er jo glatt, må vite ....
Innimellom gikk det greit å gå på egne bein også selv om hun tydeligvis følte seg som Bambi på isen innimellom.På Vevang lever de nemlig i den troen at regnet kommer hvilken dag som helst, så her gidder de ikke strø eller salte ...
Etter diverse akrobatiske øvelser på glattisen var det godt å komme opp i armene til pappa igjen.
Etter en koselig tur i barnehagen gikk vi tilbake til farmor, hvor Vilja ble opptatt med å leke med toget sitt mens mammaen og pappaen hennes våget seg ut på glatta igjen. Denne gangen skulle vi ned på Bua for å handle - og for å riste av oss litt rastløshet.
På vei tilbake stoppet Egil og pekte på ei gammel løe som står langs veien. - Dette et typisk Vevang, kommenterte han ...
Jeg er ikke sikker på hvor positivt det er for bygda, jeg ... gammelt og forfallent ...
Uansett; dagen vår fortsatte og vi bare koste oss inderlig. Vi besøkte Gunvor og Håkon, hvor vi drakk kaffe og spiste deilig eplekake. Slike stunder rundt deres kjøkkenbord er gull verdt, og gjør noe med roen i sjela. Jeg kan leve ei stund til på det hektiske Østlandet, nå.
Og så dro vi på gymmet ... Jeg skal ikke si så mye om økta mi, annet enn at jeg har en treningsverk uten sidestykke i dag - og jeg nyter det intenst!
( ... om noen lurer så er dette da min bedre trefjerdedel ... 300 kg er på stanga)
Uansett; dagen vår fortsatte og vi bare koste oss inderlig. Vi besøkte Gunvor og Håkon, hvor vi drakk kaffe og spiste deilig eplekake. Slike stunder rundt deres kjøkkenbord er gull verdt, og gjør noe med roen i sjela. Jeg kan leve ei stund til på det hektiske Østlandet, nå.
Og så dro vi på gymmet ... Jeg skal ikke si så mye om økta mi, annet enn at jeg har en treningsverk uten sidestykke i dag - og jeg nyter det intenst!
( ... om noen lurer så er dette da min bedre trefjerdedel ... 300 kg er på stanga)
Så var det fredag, og i dag gikk turen til Ålesund hvor vi skulle treffe Vilja sin storebror og min førstefødte. Rart det der, egentlig ... å ha en sønn som er voksen mens man samtidig er småbarnsmor.
Fergetur er morsomt - spesielt når det er ei "barneferge", som frøken Fryd kalte det.
Fergetur er morsomt - spesielt når det er ei "barneferge", som frøken Fryd kalte det.
I Ålesund skulle v treffe Bror, Hanna og Bjørn på Peppes. Det var mest praktisk, siden både Robert og Bjørn skulle på jobb klokka tre. Og tross alt; mat måtte vi ha uansett, og hva er da mer praktisk enn et sted hvor vi som er på diett kan finne noe å spise, mens gutta som absolutt ikke er på diett kan få noe de har lyst på?
Og så er det borger på Peppes ... ordentlige prinsesseborger! Eller ... kanskje det var Løveborger? Lilleløva vokta i hvert fall borgen ...
Gjensynsgleden mellom bror og søster var stor! Og alle mine forsøk på å ta et skikkelig bilde av disse ungene mine for å sende til mormora deres ble selvsagt mislykka. Skulle jo nesten tro at ungene er søsken!
... er det ikke den ene så er det den andre ...
Men fine er de nå uansett, disse ungene mine!
Og så er det borger på Peppes ... ordentlige prinsesseborger! Eller ... kanskje det var Løveborger? Lilleløva vokta i hvert fall borgen ...
Gjensynsgleden mellom bror og søster var stor! Og alle mine forsøk på å ta et skikkelig bilde av disse ungene mine for å sende til mormora deres ble selvsagt mislykka. Skulle jo nesten tro at ungene er søsken!
... er det ikke den ene så er det den andre ...
Men fine er de nå uansett, disse ungene mine!
På vei fra Peppes til bilen støtte jeg på denne karen. Han ble litt satt ut da jeg fant fram kamera, men det får så være. Jeg synes det var bra trivelig å treffe helten min sånn helt uten videre midt i Ålesund sentrum!
Etter en koselig ettermiddag gikk turen tilbake til Nord-Møre, hvor vi endte opp med en heller slapp kveld etter en deilig biff-middag. Alle mine planer om ei treningsøkt utgikk totalt ... jeg får ta det igjen imorra, og da skal jeg attpåtil innom Arbeidshuset, og ikke minst skal vi på besøk til Tante Fin og gutta hennes.
Og på søndag ... da går turen tilbake til det lille skjeve huset ved havet. Og kanskje ... om jeg er riktig heldig så får jeg treffe herlige lille favorittmannen min en av de nærmeste dagene!
Og på søndag ... da går turen tilbake til det lille skjeve huset ved havet. Og kanskje ... om jeg er riktig heldig så får jeg treffe herlige lille favorittmannen min en av de nærmeste dagene!
Livet på Mørekysten er ikke verst, men jammen er livet godt der nede i det lille skjeve huset også!
... driving miss G.Kelly
.... sjekk ut divaen vår ...
Lykken er ...
Å få trompet til jul!
... å spille gitar og keyboard sammen med pappa en tidlig søndag morgen før fuglene har fått sko på ...
... å synge go'morn-sang for mamma mens man spiller keyboard - sånn før mamma er ordentlig våken ...
... å spille gitar og keyboard sammen med pappa en tidlig søndag morgen før fuglene har fått sko på ...
... å synge go'morn-sang for mamma mens man spiller keyboard - sånn før mamma er ordentlig våken ...
... å høre musikk på gymmet når mamma og pappa trener ...
... og en farfar som kan spille baryton!
Livet med musikk er herlig!
Livet med musikk er herlig!
Gla ti de, Bror!
Stor klem til Trymmebror fra Viljasøster!
